Как научиться выделять время на себя — и при этом спокойно всё успевать, без усталости и чувства вины
Каждый день ты стараешься быть лучшей: для ребёнка, для семьи, для дома.
Ты обнимаешь, кормишь, укачиваешь, стираешь, готовишь, гладишь, объясняешь, успокаиваешь, организовываешь.
Ты делаешь сто дел в день, которые никто не замечает.
Но вот что не даёт тебе покоя:
Ты обнимаешь, кормишь, укачиваешь, стираешь, готовишь, гладишь, объясняешь, успокаиваешь, организовываешь.
Ты делаешь сто дел в день, которые никто не замечает.
Но вот что не даёт тебе покоя:
- Постоянно не хватает времени на себя — даже 15 минут тишины кажутся роскошью.
- Ты выдыхаешься, и чувствуешь, как уходит энергия. Утром уже нет сил, а день только начинается.
- Иногда ты не узнаёшь себя в зеркале. Где та женщина, которой ты была до материнства?
- Хочется перемен, но страшно шагнуть в новое. Страх быть «эгоисткой», страх «не справиться», страх «пожалеть».
- Ты давно мечтаешь о чём-то своём — проекте, хобби, бизнесе — но всё время откладываешь «на потом».
Ты не одна.
Сотни женщин прошли через это. И именно для тебя — эта статья.
Моя история
Привет, меня зовут Ульяна.
Я — коуч по личностному росту и внутренней трансформации. Уже несколько лет я помогаю женщинам находить опору в себе, выходить из выгорания, возвращать энергию и строить жизнь, в которой есть место и для семьи, и для себя.
Почему я занимаюсь этим? Потому что сама прошла через похожий путь.
Я была в том состоянии, когда растворяешься в быту, теряешь себя, и не понимаешь, чего хочешь. И знаю, как важно в этот момент, чтобы рядом оказался кто-то, кто не будет учить, а просто поможет услышать себя. Так я и стала тем человеком — для других женщин.
Когда я была в декрете, у меня тоже не было ни времени, ни сил на себя. Я жила в режиме "выживания": встать, накормить, уложить, снова встать... Всё было на мне. Я забыла, что у меня есть желания, мечты, тело, которое устало, и душа, которая просила покоя. Мне казалось, что забота о себе — это роскошь, а думать о себе — это стыдно.
Первым шагом стало простое осознание: я есть.
У меня тоже есть потребности. И я могу быть в порядке — несмотря на материнство, а вместе с ним. Именно с этого всё началось. Теперь я помогаю другим женщинам делать этот шаг — мягко, бережно, но глубоко.
Привет, меня зовут Ульяна.
Я — коуч по личностному росту и внутренней трансформации. Уже несколько лет я помогаю женщинам находить опору в себе, выходить из выгорания, возвращать энергию и строить жизнь, в которой есть место и для семьи, и для себя.
Почему я занимаюсь этим? Потому что сама прошла через похожий путь.
Я была в том состоянии, когда растворяешься в быту, теряешь себя, и не понимаешь, чего хочешь. И знаю, как важно в этот момент, чтобы рядом оказался кто-то, кто не будет учить, а просто поможет услышать себя. Так я и стала тем человеком — для других женщин.
Когда я была в декрете, у меня тоже не было ни времени, ни сил на себя. Я жила в режиме "выживания": встать, накормить, уложить, снова встать... Всё было на мне. Я забыла, что у меня есть желания, мечты, тело, которое устало, и душа, которая просила покоя. Мне казалось, что забота о себе — это роскошь, а думать о себе — это стыдно.
Первым шагом стало простое осознание: я есть.
У меня тоже есть потребности. И я могу быть в порядке — несмотря на материнство, а вместе с ним. Именно с этого всё началось. Теперь я помогаю другим женщинам делать этот шаг — мягко, бережно, но глубоко.
В чём уникальность моего метода?
Ты думаешь, это просто усталость.
Но на самом деле — это зов себя настоящей, которую ты придавила заботами, чувством вины и бесконечным «нужно».
Я не даю «волшебную таблетку». Я помогаю тебе услышать то, что давно замолчало внутри: твоё «я».
Это не просто метод. Это момент пробуждения.
Ты выходишь с чётким пониманием: «Вот она — Я. И я могу идти своим путём.»
Ты думаешь, это просто усталость.
Но на самом деле — это зов себя настоящей, которую ты придавила заботами, чувством вины и бесконечным «нужно».
Я не даю «волшебную таблетку». Я помогаю тебе услышать то, что давно замолчало внутри: твоё «я».
Это не просто метод. Это момент пробуждения.
Ты выходишь с чётким пониманием: «Вот она — Я. И я могу идти своим путём.»
Как я решу твою проблему?
Ты получаешь 40 минут внимательного, глубоко бережного разговора. Без советов. Без клише. Без фраз из интернета.
В чем суть моего метода:
Ты получаешь 40 минут внимательного, глубоко бережного разговора. Без советов. Без клише. Без фраз из интернета.
В чем суть моего метода:
- Я разложу твою реальность на три простых блока:
- 🔹 Где ты сейчас (в плане энергии, чувств, мотивации)
- 🔹 Чего ты действительно хочешь (а не «надо»)
- 🔹 Что мешает тебе туда прийти (внешние и внутренние барьеры)
- Ты увидишь, где именно ты потерялась:
- 📌 В быту? В роли? В чувстве вины? В уставшей голове?
- Ты получишь простые первые шаги — не «надо сделать 100 дел», а как начать возвращать себя мягко и реально
- Ты наконец-то позволишь себе быть важной. Без оправданий. Без чувства, что «не заслужила»
Что ты получишь?
- Осознание своих реальных потребностей — ты начнёшь различать, что действительно важно тебе, а не твоему окружению, обществу или соцсетям. Это первый шаг к честной жизни, где ты не просто функционируешь, а живёшь в согласии с собой.
- Первые шаги к восстановлению энергии и себя — ты поймёшь, какие простые действия вернут тебе ресурсное состояние. Это не про сложные практики или десятки дел, а про возвращение к себе через базовые, но важные привычки.
- Лёгкость, уверенность и ясность — вместо чувства тумана и перегруженности ты получишь внутреннюю опору и понимание, что тебе делать дальше. Я помогу тебе разложить твою ситуацию по полочкам и найти выход.
- Новый взгляд на семью, быт и свои желания — ты научишься смотреть на рутину и роли с другой стороны. Ты не обязана быть идеальной — ты можешь быть собой, даже в материнстве.
- Поддержку — бережную, искреннюю, профессиональную. С тобой не будут спорить, тебя не будут «исправлять» или «учить жить». Тебя будут слышать и помогать идти твоим путём.
- Понимание, что ты не одна — многие женщины чувствуют так же, как ты. И ты увидишь: выход есть. Начало — здесь.
Отзывы мам с последнего разбора:
- — Екатерина, 32 года, мама двоих детей«Это был просто разбор, но я вышла с него, как будто прожила мини-ретрит. Слёзы, смех, откровения… Я поняла, что давно себе вру — и теперь иду своим путём!»
- — Алина, 29 лет«Я плакала весь вечер после разбора. Но это были хорошие слёзы. Я поняла, что могу начать все по-новому.
Спасибо!»
Почему разбор работает?
- Я не учу тебя быть «супермамой» — я помогаю быть собой
- Я не говорю «успевай всё» — я помогаю тебе найти твой ритм жизни
- Я не говорю «будь сильной» — я помогаю тебе быть настоящей
- Именно поэтому это уже помогло десяткам женщин. Именно поэтому ты читаешь эти строки — потому что внутри тебя отклик.
Давай разберемся с негативными мыслями в голове:
- Почему у меня не получается?Потому что ты всё делаешь одна. Без поддержки.
Потому что никто не учил тебя заботиться о себе без чувства вины. - А что если я снова не смогу?Ты уже смогла дочитать до этого места — это значит, внутри тебя что-то готово к переменам. Осталось чуть-чуть поддержки
- Почему именно сейчас?Потому что «потом» — это ловушка.
Потому что ты заслуживаешь жить сейчас. А не когда-нибудь. - А если не поможет?Я уверена в результате. Ты почувствуешь перемены уже после разбора.
- Мне неудобно тратить деньги на себя — это эгоистичноНаоборот. Когда ты в ресурсе — выигрывают все: и ты, и твои дети, и твоя семья. Забота о себе — это забота о них.
- У меня нет времениВсего 40 минут разбора. Это меньше, чем один эпизод сериала. Но именно эти 40 минут могут изменить твой взгляд на жизнь.
- Я уже пробовала что-то подобное — не сработалоЭто не универсальный тренинг и не шаблонный совет. Это личный, живой разбор. Ты — в центре. Я слышу именно тебя.
Почему нельзя откладывать?
Потому что каждый день ты немного теряешь себя.
И чем дольше ты живёшь в этом режиме, тем сложнее вспомнить, каково быть собой.
Ты не обязана быть идеальной.
Ты имеешь право быть живой.
Сделай этот шаг. Для себя. Для своих детей. Для своей жизни.
Потому что каждый день ты немного теряешь себя.
И чем дольше ты живёшь в этом режиме, тем сложнее вспомнить, каково быть собой.
Ты не обязана быть идеальной.
Ты имеешь право быть живой.
Сделай этот шаг. Для себя. Для своих детей. Для своей жизни.
Личный 40-минутный разбор для мам
💫 Научись выделять время на себя — и при этом спокойно всё успевать, без усталости и чувства вины
👶 Особенно если ты в декрете или воспитываешь нескольких детей — ты привыкла ставить себя на последнее место. Но это не делает тебя лучше мамой. Напротив — когда ты в ресурсе, у тебя хватает сил, терпения и любви на всех.
💡 На разборе ты поймёшь, что забота о себе — это не эгоизм, а основа твоей устойчивости. Ты начнёшь по-новому относиться к своему времени и желаниям — с уважением, принятием и пониманием, что ты тоже важна.
⚠️ Осталось всего 5 мест на ближайшую неделю. Стоимость разбора 10 000 тенге. Да кстати я даю 100% гарантию возврата денег, если разбор тебе не понравится. Сразу сделаю перевод на карту обратно, без странных вопросов и негатива.
10 000 тенге – это совсем небольшая инвестиция в твое нынешнее состояние сейчас. Но пользы ты получишь в 10 раз больше! Принимай решение сейчас - 10 000 тенге, это всего 5 чашек кофе в Starbucks. Или начало новой и энергичной тебя.
👉 Жми кнопку «Хочу на разбор» и свяжись со мной по «Whatsapp» прямо сейчас.
💫 Научись выделять время на себя — и при этом спокойно всё успевать, без усталости и чувства вины
👶 Особенно если ты в декрете или воспитываешь нескольких детей — ты привыкла ставить себя на последнее место. Но это не делает тебя лучше мамой. Напротив — когда ты в ресурсе, у тебя хватает сил, терпения и любви на всех.
💡 На разборе ты поймёшь, что забота о себе — это не эгоизм, а основа твоей устойчивости. Ты начнёшь по-новому относиться к своему времени и желаниям — с уважением, принятием и пониманием, что ты тоже важна.
⚠️ Осталось всего 5 мест на ближайшую неделю. Стоимость разбора 10 000 тенге. Да кстати я даю 100% гарантию возврата денег, если разбор тебе не понравится. Сразу сделаю перевод на карту обратно, без странных вопросов и негатива.
10 000 тенге – это совсем небольшая инвестиция в твое нынешнее состояние сейчас. Но пользы ты получишь в 10 раз больше! Принимай решение сейчас - 10 000 тенге, это всего 5 чашек кофе в Starbucks. Или начало новой и энергичной тебя.
👉 Жми кнопку «Хочу на разбор» и свяжись со мной по «Whatsapp» прямо сейчас.
